1. Membantu memperkuat otot dan tulang
Jika Anda sering menderita nyeri sendi atau kelemahan otot, terutama di usia muda, tubuh Anda membutuhkan olahraga. Aktivitas fisik, seperti angkat beban, dapat membantu memperkuat otot dan tulang, sehingga tulang dapat lebih menopang tubuh dan bergerak lebih leluasa.
2. Mengurangi resiko penyakit kardiovaskular
Kamu tahu? Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung 17,9 juta kematian pada tahun 2019, dan hingga 85% disebabkan oleh serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, olahraga teratur minimal 2,5 jam per minggu dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pasalnya, aktivitas fisik juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
3. Membantu menjaga berat badan ideal
Nah, bagi Anda yang menyukai kuliner, kebiasaan makan dan rutinitas olahraga akan sangat mempengaruhi kesehatan. Karena berat badan yang sehat harus dijaga dan dibarengi dengan olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori dan lemak berlebih di dalam tubuh. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dicoba adalah mengurangi waktu duduk dan memperbanyak waktu bergerak seperti berjalan.
4. Mengurangi resiko jatuh akibat patah tulang
Jika Anda sering merasa terjebak dalam rutinitas sehari-hari, seperti B. saat berjalan, mudah terjatuh, hal ini kemungkinan karena keterbatasan fungsional. Ini bisa terjadi ketika seseorang tidak aktif bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Seperti banyak orang yang tidak menyadari bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi fisik tubuh dan mengurangi risiko jatuh atau cedera akibat jatuh. Oleh karena itu, orang yang aktif secara fisik memiliki risiko patah tulang pinggul yang lebih rendah daripada orang yang kurang aktif.
5. Meningkatkan kemungkinan umur panjang
Apakah Anda ingin menjalani hidup yang panjang dan sehat di usia tua? Nah, olahraga teratur adalah salah satu rahasianya. Anda bisa membiasakan jalan kaki yang memiliki banyak manfaat, salah satunya mengurangi risiko kematian dini. Tentu kesempatan ini sangat bagus jika Anda juga menyeimbangkan asupan makanan bergizi dan seimbang serta gaya hidup sehat lainnya, ya!